Entrenamiento Deportivo con Pablo Ral.

Entrena y consigue mejores resultados.

Sácale el máximo partido a tus entrenamientos a través de un plan de entrenamiento más científico. Descubre las claves que te harán mejorar más rápido de la mano de un entrenador de deportistas de alto rendimiento y de campeones de su casa.

5,0
5,0 de 5 estrellas (basado en 43 reseñas)

PUNTOS CLAVE

  • Actividad: Trail Running.
  • Clases: 51.
  • Duración: 11h dedicación / 5,5h vídeos.
  • Tipo: Todos los niveles.
  • Idioma: Español.
  • Subtítulos: No.
  • Recursos descargables: No.
  • Diploma: Sí.
Entrenamiento Deportivo con Pablo Ral

LO QUE APRENDERÁS

  • Cuerpo y mente al hacer deporte en montaña.
  • Cómo mejorar tu rendimiento en montaña.
  • Aclimatación y efectos de la altitud.
  • Cómo crear tu plan de entrenamiento.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Adquiere el criterio necesario para poder organizar tus entrenamientos de forma óptima y consigue tus retos en montaña con Pablo Ral.

Este curso forma parte del pack de cursos:
Pack Trail running. Todas las claves.

Obtén todo el pack a mejor precio con todos los conocimientos indispensables del trail running. Técnica entrenamiento y nutrición.

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Este curso va dirigido a todos los que practican cualquier deporte de resistencia y que quieran ir más lejos y/o más rápido por la montaña (trail running, esquí de montaña, alpinismo, montañismo, alpin running, marcha nórdica, senderismo).

1

INTRODUCCIÓN.

4 min.
2

Encuentra tu Por qué?

13 min.
3

Objetivos Principales y secundarios.

4 min.
4

Define tu Objetivo SMART.

7 min.
5

Ejemplos Objetivos SMART.

7 min.
6

Objetivos corto, medio y largo plazo.

4 min.
1

Intro: Principios del entrenamiento.

1 min.
2

Principios 1: Supercompensación.

4 min.
3

Principios 2: Carga eficaz.

6 min.
4

Principios 3: Progresión de la carga.

8 min.
5

Principios 4: Individualización.

5 min.
6

Principios 5: Variedad y multilateralidad.

5 min.
7

Principios 6: Especificidad.

4 min.
8

Principios 7: Continuidad y Reversibilidad.

3 min.
9

Principios 8: Continuidad y Reversibilidad.

2 min.
10

Principios 9: Regeneración periódica.

3 min.
1

Hitos fisiológicos.

1 min.
2

Umbral aeróbico.

4 min.
3

MLSS – Máximo estado estable de lactato.

8 min.
4

Umbral anaeróbico.

3 min.
5

VO2max – Volumen máximo de oxígerno.

10 min.
6

Cónocete a ti mismo.

5 min.
7

Distribución de la intensidad.

2 min.
8

Distribución piramidal.

2 min.
9

Distribución polarizada.

3 min.
10

Distribución entre umbrales.

4 min.
1

Introducción entrenamiento de fuerza para deportes de resistencia.

1 min.
2

Mitos sobre el entrenamiento de fuerza.

5 min.
3

Por qué entrenar fuerza.

10 min.
4

Beneficios para la salud del entrenamiento de fuerza.

7 min.
5

Errores comunes al entrenar la fuerza.

11 min.
6

Cómo entrenar la fuerza para deportistas de resistencia.

8 min.
7

Diseña así tu rutina de fuerza.

8 min.
8

Cómo medir la intensidad de cada repetición en entrenamiento de fuerza.

3 min.
1

Cómo nos afecta la altitud.

8 min.
2

Que beneficios tiene entrenar en altitud.

13 min.
3

Que es el mal de altura.

4 min.
4

Cómo aclimatarme a la altitud.

5 min.
5

Estrategias de entrenamiento para estancias en altitud.

18 min.
6

Cómo entrenar a mayor altitud.

5 min.
1

Para qué sirve tenet un plan de entrenamiento

4 min.
2

Paso 1 Definición de objetivos

2 min.
3

Paso 2 Elegir modelo de periodización

8 min.
4

Paso 3 Periodización

1 min.
5

Paso 3 Periodización (Ciclos)

1 min.
6

Paso 3 Periodización (Fases)

7 min.
7

Paso 3 Periodización (mesociclos)

2 min.
8

Paso 3 Periodización (microciclos)

4 min.
9

Haz tu plan de entrenamiento

1 min.
10

Mi plan de entrenamiento

51 min.
11 B4Experience

TEST, valida todo lo aprendido

Valora por ti mismo si has comprendido correctamente toda la teoría

10 min.

INTRUCTORES Y COLABORADORES

Nuestro Staff está formado por profesionales de acreditada experiencia en su terreno que te transmitirán todos sus años de conocimientos en un formato 100% flexible.

Así mismo nos apoyamos en colaboradores y marcas de prestigio internacional para que nos aporten sus conocimientos técnicos.

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